Je suis intervenue lors d’une soirée bien-être à Carrières sur Seine le 21 mars.
J’ai eu le plaisir d’animer une séance collective Sophro Découverte pour 50 personnes, 50 « Mums in Carrières ».

L’objectif était de faire un break afterwork et de donner un aperçu de ce qu’est la sophrologie.
Au programme: explication et bénéfices de la méthode puis 3 Relaxations dynamiques.

La base étant d’apprendre la respiration abdominale, j’ai commencé par cette pratique qui permet la détente en se concentrant sur sa respiration, ensuite une RD pour chasser les tensions et une autre pour se mettre dans une bulle de calme, de bien-être.

C’était une belle expérience qui m’a permis de prendre conscience que l’on peut pratiquer en grand groupe.

Les séances collectives se font normalement en petit groupe de 10 personnes maximum afin de pouvoir observer les mouvements et écouter les ressentis.
Une séance collective dure 1h avec un temps d’échange pour définir l’objectif de la séance, un temps de pratiques avec 4 relaxations dynamiques, une sophronisation et un temps d’expression des ressentis.
Le tout dans un ambiance détendue, un climat de bienveillance, de non jugement et d’écoute de soi mais également des autres.

Séance collective de sophrologie
crédit photo Leslie Cure